مواضيع تتعلق باطالة الجسم((للقصيرين فقط))

[size=12]

مواضيع تتعلق باطالة الجسم((للقصيرين فقط)) Um-walaa_VYZ9jt

حاولت البحث عن كل ما يخص موضوع الاطالة
سواء نصائح او تمارين
واليكم ما جمعته
فياليته ينال استحسانكم واكون قد استطعت الافادة

طول الانسان مسأله متعلقة بشكل كبير بالوراثه, فالأبوان هما غالبا وليس دائما اللذان يحددان طول الشخص. و النمو الفعلي ينحصر بالعمر ما بين 11 الا 16 سنه, وهو قد يستمر الا 21 سنه. ومن الامور اللتي قد تساعد على النمو ممارسه التمارين الرياضيه و الاغذيه المناسبه اللتي قد تؤثر على عمليه النمو أو الطول.

ونحن هنا بصدد ذكر بعض التقنيات اللتي- باذن الله- انها تزيد من الطول. والكم منها:

1) الغذاء......
من المعروف ان العظام يتكون من صفائح متراكمه من الكالسيوم, و المصدر الذي يحصل منه الانسان على الكاسيوم هي الألبان بشكل أساسي, وبالأخص الحليب. وشرب الحليب من الصغر يساعد بشكر كبير على تكون ونمو العظم. والذي بدوره يجنب مرض هشاش العضام عند الكبر. "يعني.... اشربوا حليييييب"

خلطه سحريه... أثبتت فاعليتها على بعض الاشخاص وهي تشرب في الصباح, على الريق.
وطريقه صنعها كما يلي: اكسر بيضه أو بيضتين أو ثلاثه,حسب الرغبه, في كأس, ثم أضف عليه الحليب, وثم..... اشربه
واسأل مجرب ولا تسأل طبيب.... وشخصيا لم اجربه ولكن جرب من قبل صديق لي في العشرين من العمر, وبفض الله أعطت نتائج اجابيه ولكن ليس بشكل كبير

2) الرياضه
يقال ان نمو الطول يقف عند 20 عام, ولكن مع كثرة المشي أو الركض قد تستمر الى 22. اي ان المشي ينشط عمليه النمو.
وعامل اخر قد يزيد من الطول ويستغرب منه البعض, وهو الشد. حيث أن تأثير الجاذبية والشد يؤدي الى توسيع المسافات بين الفقرات وهذا بدوره يساعد على نمو الخلايا بصورة طبيعية ولا يكون هناك ضغط على الفقرات نتيجة ضيق هذه المسافات كما يساعد أيضاً في شد غضلات الساق والأرجل مما يكون له نتائج طيبة. وهذا يتحقق عن طريق:
أجهزه شد خاصه. أو تمارين العقله, وهي التعلق باليدين على حديده افقيه وسحب الجسم لأعلا ثم لأسف كما موضح
مواضيع تتعلق باطالة الجسم((للقصيرين فقط)) Pull_ups

مواضيع تتعلق باطالة الجسم((للقصيرين فقط)) Pull_ups

3) النوم
ولا يقصد بها كثرة النوم, ولكن توجد بعض الابحاث اللتي لم يتم تأكيدها بعد, تنص على ان كثرة السهر قد يؤثر سلبيا على النمو. وما تم تأكيده أنه توجد منطقه حيويه في الدماغ البشري لا تتوقف عن النشاط الحيوي الا في الوقت ما بين 12 ليلا حتى 6 صباحا, اي ان هذا الوقت يعتبر فترة راحه لهذه الخلايا. والنوم المنتضم قد ينشط النمو
وقال طبيب تعليقا على (ان النوم يزيد الطول)....قال: "صحيح ان هرمون النمو يطرح معظمه ليلاً ولكن لا دليل علمياً يظهر ان اضطرابات النوم تؤدي لقصر القامة".

4) كثرة النشاط الجنسي يؤثر بشكل سلبي على النمو

5) العلاج بالهرمونات.
واخر شي أقوله للي عاوز يطول..وهو ما يسمى بهرمون النمو... عن طريق زيارة طبيب اخصائي هرمونات
واليكم هذا الاقتباس: " د. سامية عبداللطيف
دراسة حديثة شملت 68 طفلا ( 53 ولدا و15 بنتا ) وبأعمار بين 9-16عاما من العمر، كانوا قصيري القامة، بالرغم من أن مستوى هرمون النمو لديهم كان طبيعيا (تُشخَّص هذه الحالة على أنها قصر قامة ذاتي idiopathic short stature) وقد أعطي بعضهم هرمون النمو بجرعة 0.074ملجم/كجم تحت الجلد ثلاث مرات أسبوعيا، بينما أعطي البعض الآخر عقارا وهميا حتى اقتربوا من طول البالغين.
وقد تم قياس طول عدد من المشتركين في الدراسة بعد مرور 4.4 سنوات على تناولهم الهرمون، فوجد أن معدل الطول لديهم قد تحسن، وأصبح قريبا من الطول الطبيعي، لكنه كان أفضل من معدل طول الذين لم يعطوا هرمون النمو.
تظهر هذه الدراسة أن إعطاء هرمون النمو للأطفال قصيري القامة يزيد من معدل أطوالهم، إن أعطي خلال فترة البلوغ. وتظهر هذه الدراسة أن هرمون النمو هو أفضل ما يمكن اللجوء إليه للتغلب على قصر القامة بين الذين لا يعانون من أي سبب ظاهر يقف وراء ذلك حتى الآن.
إن أفضل من يستفيدون من إعطاء هرمون النمو هم الذين يوصف نموهم الطولي بأنه بطيء، وأكثرهم تأخرا في اكتمال نمو العظام.
بينت الدراسة كذلك أن التحسن في الطول يمكن رؤيته ما بين 6-12 شهرا الأولى من العلاج، فإن لم يتحسن في السنة الأولى فيوقف العلاج."

مواضيع تتعلق باطالة الجسم((للقصيرين فقط)) E%20%2815%29

مواضيع تتعلق باطالة الجسم((للقصيرين فقط)) E%20%2815%29

نصائح ذهبية لاخت قد سالت بنفس الخصوص
وتنطبق على الشباب من الجنسين

(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.

(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.

(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.

(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.

(5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.

(6) أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذان و الإقامة...). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.

نصائح عامة:

* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.

* احذروا من أثر أعداء النجاح ممن يسخَرون منكم أو يسفّهوكم أن يثبّطوكم فالرضوخ لهذا يقتل العزيمة. حقا إن النجاح لا يأتي إلا بعد أن يجتاز المرء الحواجز. اصبروا على ما يقولون عنكم لأنهم سيصمتون حينما يقابلوكم و قد منّ الله عليكم بزيادة طول القامة.

* من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

* انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الصفراء و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد.

* حينما ينعم الله على أحدكم بزيادة طول القامة فأحذروا أن يصيبكم الشيطان بالغرور أو بالتكبّر فهذا بداية الهلاك. خلال تجربتي وجدت أن ما يعين على إبقاء النية صالحة هو أن يستمر المرء في الأذكار (ذكر الله) خلال ممارسة التمارين.

هذا ما استرجعته من ذاكرتي. يا ربي! مضت ساعة و أنا أكتب لكن هذه الرسالة أعتبرها من ضمن نشر العلم و مساعدة الأخوة. مقابل هذا السرد لخلاصة تجاربي أودّ أن أطلب منكم طلبا واحدا فقط: أن تلتمسوا الثلث الأخير من الليل فتصلوا فيه ركعتين و تدعوا الله خالصا وحده أن يهيّئ لي الأسباب التي تبلّغني - بإذنه تعالى - 183سم التي تمنّيتُ الوصول إليها منذ طفولتي لأني سأتمرّن بإذن الله على جهاز الميسونا قريبا. أعرف أن ربما فات أيام النمو عن شخص مثلي بلغ العشرينات من العمر لكنلا يزال هناك أمل فالحديث النبوي يقول أن القدر لا يرفعه إلا الدعاء. و أدعو الله أيضا أن يصحّّ لي بدني و أن يشفي والدتي.
لكم كامل الحرية في نشر هذه النصائح و عرضها على المختصّين و مناقشتهم فيها و تطويرها.

أختم بآيات قرأتها بعد صلاة العشاء و سكبت على قلبي الأمل و السعادة و العبرة:

إِنَّ قَارُونَ كَانَ مِن قَوْمِ مُوسَى فَبَغَى عَلَيْهِمْ وَآتَيْنَاهُ مِنَ الْكُنُوزِ مَا إِنَّ مَفَاتِحَهُ لَتَنُوءُ بِالْعُصْبَةِ أُولِي الْقُوَّةِ إِذْ قَالَ لَهُ قَوْمُهُ لَا تَفْرَحْ إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ الْفَرِحِينَ (76) وَابْتَغِ فِيمَا آتَاكَ اللَّهُ الدَّارَ الْآخِرَةَ وَلَا تَنسَ نَصِيبَكَ مِنَ الدُّنْيَا وَأَحْسِن كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ وَلَا تَبْغِ الْفَسَادَ فِي الْأَرْضِ إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ الْمُفْسِدِينَ (77

ده كان زمان ايام القصر لكن شكرااا اختنا في الله

zozo_killer كتب:: ده كان زمان ايام القصر لكن شكرااا اختنا في الله

]

مواضيع تتعلق باطالة الجسم((للقصيرين فقط)) 23223j5pl4cyk1tgh2